Laufen ist gesund - ob vor und/oder nach dem Sport gedehnt werden soll, ist aber in der Fachwelt umstritten. An der Uni Graz erforschen SportwissenschafterInnen die Bedeutung des Stretching. Foto: Julien Christ/pixelio.de
SportwissenschafterInnen der Uni Graz untersuchen Bedeutung des Dehnens - Rein in die Laufschuhe, raus in die Natur: Dass Sport in frischer Luft positive Effekte hat, ist bekannt und erwiesen. Ob vor und/oder nach dem Laufen gedehnt werden soll, ist in der Fachwelt aber noch immer eine Streitfrage, erläutert Assoz. Markus Tilp vom Institut für Sportwissenschaft der Uni Graz: ,,Das Stretching ist eine wesentliche Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Bewegung. Welche der gängigen Techniken aber das eigene Bewegungsausmaß am meisten erweitern kann und worauf dieser Effekt fußt, war bislang unklar." Im Rahmen eines vom Wissenschaftsfonds FWF geförderten Projekts wird derzeit nicht nur nach der besten Trainingsmethode gesucht, sondern auch mit folgendem Irrglauben aufgeräumt: Dehnen beeinflusse nur das subjektive Schmerzempfinden und auch kurzes Stretching wirke sich negativ auf die sportliche Leistung aus. ,,Bis dato wurde angenommen, dass größere Bewegungsweiten ausschließlich durch eine erhöhte Schmerzresistenz erreicht werden können", erklärt Tilp. Die ersten Ergebnisse seiner Studie belegen jedoch: Durch regelmäßiges und richtiges Dehnen kommt es neben einem ,,Gewöhnungseffekt" auch zu strukturellen Veränderungen im Muskel-Sehnen-Apparat. Insgesamt 98 ProbandInnen nahmen an den Untersuchungen teil.
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